Упражнения при деформирующем артрозе коленных суставов

Упражнения при артрите и артрозе суставов на первый взгляд могут показаться нелогичным способом решения проблемы. Тем не менее, лёгкая, но регулярная физическая нагрузка способна существенно улучшить течение заболевания,- снять болевые ощущения, уменьшить отёк и улучшить подвижность коленного сустава.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава. Видео упражнения для суставов колен

Из-за высокой нагрузки коленный сустав часто подвергается возрастной деформации. Однако зачастую проблема возникает отнюдь не из-за прожитых лет. Повреждения костно-суставных поверхностей в результате травм, растяжение связок, разрывы и микронадрывы мышц — это наиболее актуальные ситуации при поражении колена.

Но в любом варианте лечения необходимы упражнения для укрепления коленного сустава. ЛФК способствует не только скорейшей реабилитации после проведенной операции при любых недугах, но и помогает укрепить мышцы и стабилизировать связочный аппарат нижних конечностей.

Коленный сустав страдает чаще всего, потому что он имеет большую амплитуду движения. В работе колена принимают участие мышцы и связки всей нижней конечности. Основная задача коленного сустава — разгибание, сгибание и ротация голени относительно бедра.

Они особенно эффективны при полусогнутом положении тазобедренного сустава. Со стороны голени в процессе активных движений задействованы портняжная и икроножная мышцы, а ротационные действия в согнутом состоянии достигаются за счет напряжения большеберцовой фасции.

Максимальное количество соединений мышечных волокон и связок расположены в подколенной ямке. Именно воздействие на этот сегмент осуществляет изометрическая гимнастика — современные упражнения для разработки коленного сустава после оперативного вмешательства. Движения в колене — сложный процесс, охватывающий работу множества анатомических образований конечности.

Повреждение любого участка цепи приводит к событиям, ведущим к формированию заболеваний коленного сустава. Лечебная физкультура ЛФК самостоятельно не способна вылечить ни одну из болезней сустава. Но она помогает укреплению связок и мышц, что дает преимущества при комплексной консервативной терапии или после операции.

ЛФК эффективно облегчает движения ног при артрозе , что особенно актуально для пожилых людей. Регулярные упражнения для мышц повышают их физическую выносливость, а сухожилия становятся эластичными.

Видео упражнений для лечения артроза можно посмотреть в общедоступных источниках. При любом поражении колена подходят простые упражнения Сергея Бубновского.

Они разработаны для облегчения движений в суставных поверхностях, проверены на миллионах людей. Суть упражнений Сергея Бубновского для коленного сустава проста — активировать местное кровоснабжение для облегчения работы сочленения. Одновременно укрепляется позвоночник, что позволяет уменьшить давление массы тела на пораженные колени. Эффект суставной гимнастики проявляется в следующем:.

Повторимся, гимнастика не лечит артроз, это невозможно, но облегчить симптомы она способна. Однако суставная гимнастика не способна вылечить серьезно измененный сустав. При артрозах, особенно степеней , боль сильно не уменьшится, поэтому только операция с целью протезирования окажет радикальный эффект.

Однако в восстановительном периоде тренированный организм получит фору при реабилитации , которая пройдет гораздо быстрее. При таком состоянии кроме операции не поможет ничего. Главные упражнения для коленного сустава, разработанные Сергеем Бубновским, представлены ниже. Трех разных видов гимнастики на коленный сустав достаточно для достижения эффекта упражнений доктора Бубновского. Каким бы тяжелым не было повреждение коленного сустава, гимнастические тренировки всегда окажут пользу для больного.

Лечебная физкультура не в состоянии излечить пораженный сустав, но способна улучшить его функции, а также стабилизировать кровоток и активизировать мышечный тонус перед оперативным вмешательством. Существует два комплекса упражнений на колене. Из них 1 часть тренировок предназначена для облегчения движений и снятия боли при консервативном лечении.

Она же служит отличным подспорьем при подготовке пациентка к различным операциям, особенно эндопротезированию. А 2 часть тренировочного комплекса применяется для реабилитации после травматического повреждения связок, а также для ускорения ходьбы в послеоперационном периоде. Каждому больному, страдающему патологией в коленном суставе, показано применение комплекса упражнений лечебной гимнастики. При легких поражениях тренировка поможет скорейшему восстановлению работы сочленения, при тяжелых — обеспечит успех послеоперационной реабилитации.

Хотя полностью вылечить колено ЛФК не может, но улучшить состояние всех мышц и сухожилий, участвующих в движении, она способна. Основной упор авторской гимнастики заключается в улучшении функционального состояния коленей.

Методика Павла Евдокименко отлично подходит для полноценной помощи при консервативном лечении артрозов, а также для предоперационной подготовки больного. Суть занятий — статические и динамические тренировки мышц и сухожилий, отвечающих за работу сочленения. Медленный цикл чередуется с быстрым, что обеспечивает максимальное участие всей нижней конечности в лечебном процессе.

Статическая часть предусматривает фиксацию ноги в определенном положении, что поддерживает мышечную форму в напряжении.

Динамические упражнения обеспечивают полноценный кровоток и необходимую эластичность связочного аппарата. Ниже представлены типичные лечебные движения, предложенные Павлом Евдокименко.

Можно одной ногой, давать нагрузку на вторую. Даже регулярное применение методики Павла Евдокименко не в состоянии излечить сустав. Но в качестве предоперационной подготовки она подойдет отлично, что позволит больному после эндопротезирования быстро восстановиться. С возрастом в колене происходят дистрофические изменения — сужается суставная щель, уменьшается количество синовиальной жидкости, снижается объем активных движений — так возникает остеоартроз , который наиболее часто поражает людей старше 50 лет.

Консервативным путем можно лишь замедлить его прогрессирование, но радикально устранить проблему способна только операция. Однако комплекс ЛФК облегчает состояние пациентов в любой ситуации. С одной стороны, гимнастика способствует снижению болевого синдрома и облегчению движений, с другой — помогает подготовиться к операции и восстановлению после нее.

Поэтому при поражении коленного сустава лечебная физкультура поможет всем людям. При гонартрозе 2 степени необходимы интенсивные движения, которые максимально укрепят мышцы и связки.

С помощью лечебной гимнастики необходимо отсрочить прогрессирование болезни, продлить радость полноценной работы коленного сустава. Ниже представлены наиболее актуальные упражнения для интенсивной разработки колена. При артрозе 3 степени восстановить движения в коленном суставе не удастся. Дальнейшее прогрессирование неизбежно, поэтому упражнения направлены на укрепление мышц и связок, отвечающих за активность в сочленении.

ЛФК в данной ситуации необходима для предоперационной подготовки к эндопротезированию. Тренировки при артрозе коленного сустава 3 степени нужно начинать с того момента, как появилась перспектива оперативного лечения. Даже при запланированном эндопротезировании через 3 месяца, регулярные занятия очень помог для быстрого восстановления после операции.

Дистрофические процессы в коленном суставе неизбежно приведут к обеднению хрящевой ткани и уменьшению выделения синовиальной жидкости. Такое поражение носит название гонартроз. Болезнь приводит к полной неподвижности в сочленении, что делает невозможной не только ходьбу, но и обычные подъемы с кровати. При 1 и 2 степени гонартроза лечебная физкультура способна снять болевые ощущения и улучшить двигательные возможности. Но чем больше прогрессирует болезнь, тем меньше шансов добиться улучшения качества жизни при остеоартрозе.

Однако при гонартрозе любой степени ЛФК поможет укрепить мышечную систему, а также стабилизировать венозный и артериальный кровоток. В дальнейшем проведенная радикальная операция полностью вернет радость передвижений больному, а выполненные до и после упражнения резко сократят реабилитационный период.

Чем выше степень поражения сустава, тем более щадящими должны быть тренировки. Помогает изометрическая гимнастика, направленная на улучшение кровотока в колене. Главным преимуществом ее при гонартрозе является направленность воздействия на сосуды и мышцы, непосредственно участвующие в работе сустава. Ниже представлены наиболее популярные упражнения. В конечной точке в колене должно быть 90 градусов. Гонартроз невозможно вылечить с помощью упражнений.

Радикально изменить жизнь больного способна только операция. Однако до нее и после гимнастика абсолютно необходима для скорейшей реабилитации пациента.

Колено представляет собой сложное анатомическое образование, которое состоит из различных видов тканей. Так как в процессе ходьбы оно подвергается повышенной нагрузке, то возможны травмы. При повреждении коленного сустава поражаются кости, связки, сосуды и хрящи. В каждой конкретной ситуации применяются определенные методы лечения. Но в любом случае назначается ЛФК, которая необходима для скорейшего восстановления двигательной активности в сочленении.

При разрыве связок коленного сустава оперативное лечение является единственным вариантом успешной терапии. До вмешательства требуется полный покой для колена, так как нельзя усугубить степень повреждения. Сразу после операции можно начинать первые упражнения. В 1 день допускается активное шевеление пальцами стопы, а со 2 суток объем движений существенно увеличивается.

При повреждении связок без разрыва возможно консервативная терапия с началом ЛФК со 2 суток после травмы. Упражнения при всех повреждениях сухожилий существенно отличаются от костно-суставной патологии, например, при артрите. Ниже представлены актуальные упражнения при растяжении связок, а также при разрыве после операции. При разрыве крестообразной связки также показана операция.

Упражнения для реабилитации аналогичны тем, что применяются при повреждении других сухожилий. Однако лечебную гимнастику важно проводить только под контролем лечащего специалиста или инструктора ЛФК.

При бесконтрольных физических нагрузках можно усилить повреждение сухожилий, что приведет к новой операции. При кисте Бейкера синовиальная жидкость накаливается в капсуле в подколенной ямке. Это вызывает боль и затруднение сгибательных движений в суставе. Консервативно лечить ее абсолютно бесперспективно, тут даже упорные упражнения будут неэффективны. После операции обязательно назначается ЛФК для укрепления мышц голени и бедра.

Но упражнения назначаются реабилитологом с учетом индивидуальных особенностей организма.

Патология коленного сустава является одной из наиболее распространенных среди заболеваний опорно-двигательного аппарата. Это обусловлено тем, что колено испытывает ежедневные нагрузки, сила которых нередко превышает возможности тканей.

Гимнастика при деформирующем артрозе коленного сустава

Позвоночник и суставы: схема лечения 1. Позвоночник и суставы: схема лечения 2. Позвоночник и суставы: схема лечения 3. Позвоночник и суставы: схема лечения 4. Вот уже несколько лет я с диагнозом гоноартроз коленных суставов. Ни один врач, ни один тренер не смогли назвать упражнения для ног, которые нельзя и которые нужно делать при данном заболевании. В интернете лишь - абстрактные рассуждения на эту тему. И, как правило, от людей, которые об артрозе знают лишь в теории.

Поэтому мне пришлось перелопатить немало информации и перепробовать на себе, чтобы прийти к точному перечню видов упражнений. Сразу скажу, что укреплять надо все мышцы ног, и бедра и голени. И укреплять основательно. Все сказанное тут также относится и к артрозу тазобедренных и голеностопных суставов. Упражнения упражнениями, но для оздоровления суставов сначала необходимо их напитать нужными веществами, чтобы начался процесс регенерации и восстановления.

В противном случае, физкультурой вы лишь усугубите болезнь. Больные суставы нуждаются в усиленном питании, особенно в Коллагене - это белок, из которого состоит хрящ. Обязательно употребляйте хондопротекторы, особенно Глюкозамин - это основа синовиальной жидкости. Упражнения с осевой нагрузкой, то есть когда масса тела давит на ноги. Особенно если у вас ожирение:. Самые щадящие и доступные упражнения: Лечебные упражнения для больного колена. Без осевой нагрузки, когда масса тела не давит на ноги, либо сведена к минимуму.

Особенно хороши данные упражнения на начальном этапе укрепления мышц, отвечающих за колени. Упражнять мыщцы необходимо каждый день. Заниматься всю оставшуюся жизнь. Если вы рассчитываете немного пофизкультурничать 3 раза в неделю, результата не будет. Чтобы справиться с артрозом, нужны очень сильные мышцы! Упражнения по С. Бубновскому из его книги "Болят колени: Что делать? Это действительно уменьшающие боль упражнения, если не халявить и набраться терпения.

Занимайтесь каждый день, с усилием, чтобы мышцы на следующий день болели от нагрузки, и уже через месяц вам станет легче: Бубновский дома - просто! Различными стилями. И плавайте за счет силы ног, а не рук. Каждый день. Таких упражнений множество. Взять, например, фитбол. Вот упражнения, которыми вы прекрасно проработаете не только мышцы ног, а также и мышцы пресса, рук, спины.

Когда не вся масса тела приходится на коленные суставы. Рекомендую, если мышцы уже достаточно укреплены. И внимательно слушайте колени, если боль - вам еще рано делать эти упражнения! Возвращайтесь к упражнениям без осевой нагрузки. Используйте наколенники бандажи. Наколенник действительно переносит часть нагрузки с сустава на мышцы, фиксирует сустав, защищает коленную чашечку. У меня наколенник от фирмы Orlett, который можно использовать для экстремальных видов спорта.

Имеет фиксатор для коленной чашечки и ребра жесткости по бокам, систему потоотведения и вентиляции. Не пренебрегайте ортопедическими супинаторами. Они фиксируют стопу в правильном положении, амортизируют. Грыжи позвоночника: Как избавиться от боли? Почему желатин помогает, а хондопротекторы не работают. Лечебные упражнения для больного колена. Бубновский дома - просто! Яйцо и уксус для костей. Реалити эксперимент: Кизельгур для здоровья.

Имя обязательное. E-Mail обязательное. Подписаться на уведомления о новых комментариях. Магазин Здоровья В каждой посылке вкусняшка :. Войти в магазин. Артроз коленей: какие упражнения можно и нельзя.

Особенно если у вас ожирение: Бег Прыжки Приседания и выпады Брать большие веса, стоя на ногах Жим ногами Футбол, баскетбол и т. Поднимание таза на фитболе отлично работают бицепс бедра, ягодичные, икроножные и даже квадрицепс : Вот хорошее упражнение, где тоже работают почти все мышцы ног.

Роняйте на пол и ловите мяч стопами в быстром темпе: Еще для задней поверхности бедра и ягодиц. Держите таз поднятым, в быстром темпе поднимайте пятки, имитируя шаги. Лыжи и скандинавская ходьба переносите тело больше на палки. Альтернатива бегу. Неоднозначная нагрузка на коленные суставы. Осевой нагрузки нет, но есть нагрузка от быстрых движений разгибания-сгибания. Замена приседаниям - приседания, держась руками за опору: А также присед у стены. Сжимайте коленями мяч и перекатывайтесь с пятки на носок - проработаете все мышцы ног.

И еще одна замена бегу - бег в планке и в позе краба. Также в планке можно прыгать:. Замечательная полезная статья! Фитбол, правда вот на днях лопнул после 15 лет практик , и артроз 1 степени стоит на месте уже 3 года. Того стоит!!!! Удачи всем и настойчивости! Все собрали воедино, нам, кто ищет знания касательного этой болячки - очень кстати. Здоровья вам и вашим суставам! Тоже лопатила интернет. Хотела бегать,но увы не дано с таким диагнозом. Теперь знаю точно,что выход есть. С данной проблемой точно никто так и не указал, что следует делать.

Благодарю за ваш труд. Обновить список комментариев. Популярные товары. Перейти в магазин. Доставка и оплата. Понравился сайт? Расскажите друзьям. Реклама на сайте Политика конфиденциальности. В корзину.

Упражнения при деформирующем артрозе коленных суставов

Патология коленного сустава является одной из наиболее распространенных среди заболеваний опорно-двигательного аппарата. Это обусловлено тем, что колено испытывает ежедневные нагрузки, сила которых нередко превышает возможности тканей.

Важность обеспечения здорового состояния сустава определяется его существенной ролью в ходьбе и поддержании веса тела. В большинстве случаев колени поражаются при травме и деформирующем артрозе. Эти состояния нередко вызывают существенные изменения в суставных структурах, что влечет за собой их функциональную недостаточность.

Поэтому лечение указанной патологии является приоритетной задачей на этапе оказания квалифицированной врачебной помощи. Комплекс терапии включает:. Применение каждого из методов должно основываться на показаниях и клинических рекомендациях при заболеваниях коленного сустава.

Если пациента беспокоят острые проявления болезни, сначала проводят их коррекцию, а только потом расширяют терапевтическую программу. Движение — это основа не только профилактических, но и лечебных мероприятий при скелетной патологии. Поэтому упражнения для коленей имеют важное значение для восстановления силы и объема движений, позволяют вернуть пациенту прежний уровень физической активности и улучшить качество жизни.

ЛФК входит в комплекс реабилитационных мероприятий после травм и операций в области колена. Упражнения имеют большое значение при деформирующем артрозе и хронических артритах. Заменить лечение движением нельзя ничем, это простой и эффективный метод, который доступен каждому. Выполняя упражнения для коленного сустава, необходимо придерживаться несложных рекомендаций, которые помогут сделать все правильно, избежав ошибок и неблагоприятных последствий.

Перед проведением ЛФК следует помнить о таких принципах:. Любой комплекс физ. Если не выполнять указанные рекомендации, можно добиться прямо противоположного эффекта от ЛФК — ухудшения состояния суставного аппарата. Многие упражнения для коленей противопоказано выполнять в случаях:. Различная патология коленного сустава требует устранения острых проявлений перед тем, как заниматься ЛФК. Однако, также существует специальная гимнастика при болях в коленях, которая состоит из легких и безопасных движений, обладающих анальгетическим эффектом.

Такие упражнения особенно показаны при начальных признаках артроза и после травм, когда сохраняется нерезкая боль в суставах. Под действием умеренной нагрузки происходит выработка в суставах биологически активных веществ, обладающих противовоспалительным эффектом. Если необходимо добиться обезболивающего эффекта, рекомендуют сделать физ. Как сделать гимнастику для больных коленей, подскажет врач ЛФК.

Необходимо следовать его рекомендациям для продолжения занятий на дому. В результате различных травм может нарушаться стабильность коленного сустава, что будет препятствовать его нормальной функции и затруднять передвижение пациента. В таком случае рекомендуют выполнять лечебную гимнастику, укрепляющую мышечно-связочный аппарат.

К ней можно отнести такие физические упражнения:. Регулярное выполнение такой гимнастики позволит не только предупредить растяжения и разрывы связок, но в комплексе с другими движениями окажут хороший эффект при восстановительном лечении. Когда ткани полностью восстановятся, можно выполнять гимнастику в прежнем объеме. Если пациенты страдают от артроза, упражнения показаны, независимо от выраженности заболевания.

Правда, при тяжелой степени патологии пациент будет испытывать значительные затруднения при их выполнении, да и эффект такой терапии будет минимален по сравнению с хирургическими методами. Но в легких и умеренных случаях артроза гимнастика, безусловно, имеет выраженное позитивное воздействие. Рекомендуют такой комплекс упражнений:.

Только соблюдая все правила, можно ожидать положительный эффект от гимнастики при артрозе колена. В противном случае возможно ухудшение состояния хряща. Упражнения для больных коленей являются важным элементом в комплексе терапии различной патологии. Упражнения для коленей оказывает прекрасный косметический эффект — позволяют сделать ноги стройными и красивыми. Это особенно актуально для женщин, которые задаются вопросом, как убрать жир с коленей.

Их беспокоит, что с внутренней стороны сустава иногда откладывается подкожная клетчатка, которая несколько меняет форму ног. Если выполнять зарядку, которая включает упражнения для похудения коленей, можно легко добиться повышения эстетической привлекательности женских ног.

Избавиться от жира на своих коленях поможет такая гимнастика:. Указанные упражнения для похудения коленей с успехом справятся с жировыми отложениями с внутренней стороны сустава и вернут ногам стройность и привлекательность.

Гимнастика оказывает позитивное воздействие не только при патологии коленного сустава артрозах, травмах , но имеет большое значение в профилактике повреждений. Упражнения придают коленям прочность, мышцам — силу, а женским ногам — стройность и красоту. Организм человека, имеющий огромный ресурс, получил от природы слабые места — подвижные соединения костей, которые с возрастом изнашиваются и высыхают. Усиленное кровообращение в суставе обеспечивается окружающей его мускулатурой.

Достаточное поступление крови дает возможность вырабатывать синовиальную жидкость и поддерживать функцию. Потому гимнастика при артрозе коленного сустава является обязательной для терапии и профилактики рецидивов.

Если скованность появляется с утра, утихает по мере разогрева и не провоцируются перегрузками, речь идет об артрозе. Остеоартроз — это разрушение хряща, появление компенсаторных наростов и уплотнений. На раннем этапе выявляется смещение или сближение костей, соединяемых связками. Отсюда можно сделать вывод, что хождение на коленях вредно на любой стадии дегенерации.

Гипертонус или гипотония мускулатуры, обеспечивающей стабильность и функцию сочленения, нарушают его динамику. О-образные варусное и Х-образная вальгусная постановка конечностей повышает риск остеоартроза, увеличивает соответственно медиальное и латеральное трение костей и ускоряет прогрессирование заболевания. Если угол тазово-коленного сочленения является менее чем градусов, то наблюдается варус, а когда превышает градуса, развивается вальгус.

Изменения бывают генетическими, приобретенными или травматическими, но всегда увеличивают риск остеоартроза. Прыжки, бег и артроз коленного сустава с выраженной дегенерацией — несовместимы. Не принесут они пользы при слабости голени и других мышечных дисбалансах, даже на безболезненной 1 стадии. Поэтому любые упражнения связанные с бегом и прыжками рекомендуется исключить из своей программы. Кандидат медицинских наук Бубновский Сергей Михайлович разработал методику лечения болезней опорно-двигательного аппарата силовыми программами.

Переживший эндопротезирование тазобедренного сустава из-за тяжелой травмы молодости профессор реабилитирует людей после восстановительных операций, помогает избежать хирургического вмешательства. Упражнения Сергея Бубновского основаны на увеличении пространства между бедренной и большой берцовой костями с помощью вытяжения и единовременного усиления мышечного корсета.

Силовые тренажеры представляют собой блочные механизмы с закрепляемыми на конечности манжетами. Груз, создающий противодействие на блоке, растяжением снижает компрессию суставных поверхностей. Пациент ложится животом на фитбол и держится за ручки рамы тренажера Бубновского. На голени зафиксирована манжета тягового блока.

Упираясь коленом в фитбол, пациент на выдохе сгибает ногу, приближая ступню к ягодице с противодействием поднимаемому весу. При опускании происходит активное растяжение. Пациент на четвереньках с фиксированной на лодыжке манжетой тягового блока, расположенного позади, приводит колено к животу, сопротивляясь массе груза. При обратном движении осуществляется активное вытяжение.

Видео — Лечебная гимнастика, упражнения Бубновского. Однако предпосылкой для деформации становится легкий вывих, падение или мышечное ослабление.

Врач-ревматолог предлагает статодинамические физ упражнения для приливов крови. Потому его методика хороша и для атлетов. Лежа на спине согнуть левое колено и поставить ступню на пол, правую ногу выпрямить и поднять на см, потянуть носок на себя и задержать положение на секунд. Повторить для левой. Затем выполнить подъемов в плавно-динамическом ритме, после двухсекундной задержки опускать на пол. Сделать сгибаний и разгибаний стопы, задерживая конечность на высоте см.

Упереться ступнями в пол: разогнуть правую ногу, потянуться носком, зафиксировать на секунд. Затем повторить в динамическом режиме — медленно выпрямлять и сгибать, задерживаясь в крайних точках на секунды. Аналогичным образом одновременно с разгибанием отводить в сторону. Лежа на животе поднимать в статическом и динамическом режимах прямые и согнутые в коленях ноги. Не отрывать таз от пола и не допускать разворота — работать должны ягодицы и задняя поверхность бедра. В положении на боку поднимать прямую ногу.

Гимнастика для коленного сустава от Евдокименко учит растягивать мышцы. Сидя с ровной спиной и вытянутыми ногами потянуться грудью к бедрам, не допуская рывков и сгибания коленей.

Кинезиологи советуют подкладывать под седалищные бугры полотенце, чтобы обеспечить правильный тазовый наклон. Джамалдинов М. Ведущий лечебной физкультуры Муслим Джамалдинов учит двигаться плавно и без боли, интегрируя в двигательную активность тело. Устранение неврологической дезорганизации непоследовательного включения мускулатуры в действие — первоочередного фактора травматизма и сбоев работы суставов.

Комплекс упражнений Джамалдинова выполняется на стуле, что обеспечивает его доступность:. Видео — ЛФК и упражнения при артрозе коленного сустава от Джамалдинова. Вопрос задают профессиональные спортсмены, которым диагностировали артроз. Для суставной стабилизации хороши лечебные упражнения с резиновым амортизатором: петля цепляется за опору и на уровне колена, предлагается разгибание под сопротивлением.

Зарядка начинается с хождения на пятках. Приветствуются одноножные приседания только у подготовленных атлетов для активации стабилизирующей мускулатуры. Подобная гимнастика для ног укрепляет связочный аппарат.

Позвоночник и суставы: схема лечения 1.

Лечебная гимнастика при артрозах, артритах

Артрозы и артриты очень похожи по названию, эти заболевания протекают с поражением суставов. Отличаются изменениями в суставных структурах. Болевые ощущения возникают от воспаления тканей сустава, при этом нарушается работа синовиальной оболочки, где расположены лимфатические сосуды и кровеносные, а также нервные окончания. Следовательно, питание сустава нарушается и ухудшается продукция синовия смазка сустава — как раз она питает хрящ.

Причины артрита. Симптомы артрита:. Общие признаки, которые характерны для воспаления суставов:. Если артрит существует долго, то развивается артроз. Это происходит из-за того, что структуры сустава, особенно хрящевая ткань, длительное время страдают от нехватки питания, поступающего из суставной смазки.

При этом заболевании наблюдается разрушение такой структуры как хрящ, покрывающей поверхность кости. А если процесс запущен, то разрушается и костная ткань. На хрящ оказывается нагрузка, с которой он не справляется и разрушение структур в нем происходит быстрее, чем процессы восстановления. Действует защитная реакция организма: заменяются поврежденные клетки на соединительную ткань рубцовую — она не способна к амортизации, эластичности и упругости. Таким образом, размягчается ткань хряща, затрудняется скольжение суставных поверхностей относительно друг друга, и любые движения в суставе порождают боль.

Этот процесс остановить нельзя, можно замедлить или перевести в ремиссию. Частый возраст, в котором идет поражение артрозом, после 40 лет. Если страдают коленные суставы, это называется — гонартроз, если тазобедренные — коксартроз — наиболее частые поражения. Такие нарушения служат причиной нетрудоспособности и инвалидности. Реже встречается остеоартроз мелких суставов пальцев кисти и стопы , височно-нижнечелюстного сустава, а также средних суставов — плечевого, локтевого сустава и пр.

Коленный сустав. Гонартроз — дегенеративные изменения хряща в коленном суставе. При гонартрозе процесс перехода от одной степени в другую происходит в кратковременные сроки, так как быстро наступает атрофия мышц, окружающих коленный сустав.

И человек начинает щадить данный сустав, перестает нагружать больную ногу. Тазобедренный сустав Коксартроз — дегенеративные изменения хряща в тазобедренном суставе.

При коксартрозе процесс перехода от одной стадии к другой происходит дольше. Симптомы артроза. Если артроз уже долго существует, то может возникнуть ограничение подвижности в суставах контрактуры , тогда происходит деформация суставов, и болезнь называется деформирующий артроз.

Основные причины артроза:. Основная проблема у артрита и артроза одна — нарушено равновесие между удалением поврежденных клеток из организма и образованием новых. Виды лечения артритов и артрозов 1. Лекарственная медикаментозная терапия 2.

Методы Физиотерапии лазеротерапия; криотерапия лечение холодом ; прогревания; магнитотерапия; электромиостимуляция; фонофорез ультразвук ; фонирование виброакустическая терапия 3. Лечебная физкультура. Операционный метод лечения — протезирование замена сустава на искусственный. О лечебной гимнастике при артритах и артрозах. Особое внимание при артритах и артрозах надо уделить Лечебной гимнастике. Лечебные физические упражнения и лечение положением — эффективные средства профилактики и лечения заболеваний суставов.

Используются для сохранения функции самообслуживания и более эффективного восстановления функции сустава в остром периоде.

Это профилактика контрактур. Систематические занятия лечебной гимнастикой способствуют снятию болевого синдрома, повышению общего психофизического тонуса организма, снижению избыточной массы тела. Ниже несколько комплексов гимнастики для разных суставов. Комплексы примерные, существует огромное количество вариантов упражнений. Но эти проверены в работе с людьми на протяжении многих лет. В них собраны самые понятные и простые упражнения, которые легко можно выполнять в домашних условиях.

Необязательно выполнять все упражнения, представленные в комплексах, нужно выбрать для себя некоторые из них. При заболеваниях суставов, кроме ЛФК, также можно:. Нормализовать тонус ЦНС центральной нервной системы. Улучшить состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Усилить крово- и лимфообращение. Улучшить венозный отток в области нижних конечностей и позвоночника. Улучшить общее состояние.

Выработать правильный стереотип ходьбы без использования или при помощи дополнительных средств опоры. Укрепить мышцы нижних конечностей, спины и живота. Физкультура проходит в помещении с хорошей вентиляцией. Нельзя проводить занятия через сильную боль и если есть сильный отек. Если процесс хронический, то через привычную болезненность заниматься можно.

Одежда на занятиях удобная. Движения плавные, амплитуда в суставах малая, а количество повторений, со временем, можно увеличить до утомления. Если боль сильная, нетерпимая, следует прекратить занятие. Желательно измерять давление и пульс до и после занятия.

Если плохое самочувствие, занятие отменяют. Нагрузку и количество повторов повышают постепенно: это предотвращает утомление и снижает риск травмы. Чтобы получить стойкий эффект от занятий ЛФК, заниматься регулярно.

Необходима консультация врача по поводу комплекса упражнений. Это общий комплекс на все суставы. Если сложно выполнять упражнения сидя, то можно перейти в положение лежа на спине. Для этих упражнений понадобится мяч диаметром см.

Мяч кладем на пол перед собой, снимаем обувь. Палка в руках любое лёгкое подручное средство, например, швабра, черенок от лопаты и пр.

Стоя у шведской стенки. Упражнения с игольчатыми мячами. Упражнения с карандашами, фломастерами, ручками и т. Лежа на спине. Если нет времени выполнять полный комплекс упражнений, существуют мини-комплексы. В них представлены специальные упражнения в разных положениях тела. Можно каждый день выбирать себе одно из положений туловища и выполнять от 2 до 6 упражнений. Специальные упражнения при коксартрозе и коксопатии.

Для людей после эндопротезирования существуют ограничения:. Лежа на здоровом боку. Лежа на животе. Стоя на четвереньках если нет болевых ощущений в коленных и лучезапястных суставах. Стоя на здоровой ноге. Стоя на обеих ногах. Сидя на стуле. Специалист по адаптивной физкультуре Екатерина Шишулина. Как правильно поднимать тяжести, чтобы не повредить спину?

Вредно ли сидеть нога на ногу? Боли в спине - что делать?

Комментариев: 1

  1. Нет комментариев.