Сколько ккал в стакане кефира

Продукт характеризуется большим содержанием витаминов группы В, С, Н, А, бета-каротина, насыщен фосфором, кобальтом, калием, селеном, марганцем, хромом, натрием, и многими другими минералами. Общая калорийность 1-процентного кефира 40 ккал.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Сколько калорий в кефире? Как приготовить некалорийный кефир?

Регистрация Вход. Ответы Mail. Вопросы - лидеры. Подскажите рецепт напитка, который можно заварить, остудить в холодильнике и пить в жару? Например в банке заварить зеленый 1 ставка. Почему часто где бывает КокаКола там не бывает Пепси, эта правда? Кока-Кола заключает контракт чтоб конкурентов не было?

Лидеры категории Лена-пена Искусственный Интеллект. Влад Оракул. Калорийность стакана кефира? Legacy Профи , закрыт 10 лет назад Что-то у меня с математикой плохо. Открыть гугл и калорийность посмотреть я могу,меня интерисует именно стакан мл- яне знаю сколько там грамм кефира. Лучший ответ.

Надежда Мастер 10 лет назад 1. Считаем Ккал на грамм: Кефир жирный - 56 Ккал. Стакан кефира стакан чайный, граненый до краев - г. Стакан кефира, наполненный до каймы - г. Я и пишу про стакан кефира! В нем - если до краев наполнить - г самого кефира, если до каймы - г кефира. У меня маленький ребенок, получаем на кухне молочной детский кефир, он в упаковке по г.. Остальные ответы.

Любовь Гуру 10 лет назад посмотри сколько на упаковке на грамм - ккал, и умножь на граммы в стакане. Ириша Мыслитель 10 лет назад В гр. Мудрец 10 лет назад 57ккал на г 3. Лариса Ковзик Ученик 10 лет назад В кефире присутствует алкоголь. Ирина Попеску Просветленный 10 лет назад кефир жирный 62ккал на мл. Вот и считайте. Может кому еще понадобится. Похожие вопросы. Также спрашивают.

Регистрация Вход.

Почему кефир не является выбором худеющего

Общепринято, что на кефире можно похудеть. Многие считают, что кефир - это неотъемлемый продукт стройного человека. Об этом нам внушают с рекламных плакатов и с экранов телевизоров.

Но есть у кефира недостатки, о которых часто предпочитают умалчивать. А что если я вам скажу, что практически не пил кефир, когда похудел? Это много или мало? В общем-то да, немного. Стакан кефира - ккал. А теперь давайте разберёмся, для чего подойдёт стакан кефира. Нам важен суточный дефицит калорий и распределение приёмов пищи по калорийности примерно равномерно в течение дня.

Это означает, что если вы питаетесь дробно , то ккал в сутки - это 5 приёмов пищи по ккал. И неважно, что вы едите. Вы можете съесть 50 граммов высококалорийного арахиса, а можете граммов нежирной рыбы.

Не забывайте только придерживаться правильного соотношения БЖУ при этом. Насыщают человека белки, жиры и медленные углеводы. В кефире мало белка, мало жира и нет медленных углеводов. Есть только быстрые - лактоза. И что мы делаем с кефиром, чтобы насытиться? Начинаем его сочетать с другими продуктами. Чаще всего это ягоды или фрукты. Но если ягоды, отдельно, сами по себе, для худеющего практически все подходят.

То вот с фруктами надо быть осторожнее. Обязательно прочтите:. И тут мы плавно выходим на то, что кефир опасен в сочетании с углеводами, как и практически любая молочная продукция.

Высокий инсулиновый индекс кефира 98 единиц приводит к тому, что на его употребление секретируется поджелудочной железой большое количество инсулина. Этот гормон является транспортным и утилизирует глюкозу. Если глюкозы в крови мало, то вскоре наступает гиперреактивная фаза и наступает чувство голода. Да-да, дорогие мои читатели, от кефира вам захочется есть.

Но если вы кефир смешали с ягодами или фруктами, то всплеск инсулина мгновенно растащит эту глюкозу не только в гликоген, но и жировые клетки. Помним, да, что 1 грамм гликогена удерживает 4 грамма воды? Не забываем о натрии в кефире, который удерживает воду. В общём, риск отёков имеет место быть.

Дело в дозировке кефира. Кроме того, я уже писал о том, что глюкозависимый инсулиноподобный пептид, содержащийся в молочных продуктах, приведёт к недостаточности лактазы , а следовательно, замедлению усвоения жира. Чтобы хотя бы эту проблему свести к минимуму. Это правда. Микробиоту толстого кишечника нужно беречь и лелеять. Но лучше есть больше клетчатки отрубей и инулина , избегать бездумного употребления антибиотиков при любом чихе, заботиться о своём иммунитете через достаточное потребление белка.

Если уж и пить кефир, то в сочетании с отрубями и порошком топинамбура , как это делал я иногда, чтобы перебить аппетит. Но вообще-то, я предпочитаю ряженку. Исключительно дело вкуса. Высокий инсулин задавит соматотропин, наш самый главный жиросжигающий гормон. Эти гормоны антагонисты.

Мы худеем во сне. И так, вы будете этому процессу только мешать. Пить кефир или нет - решать только вам. Я лишь даю свои рекомендации. Суть их проста. Не сочетайте кефир с углеводами. Не пейте его на ночь. Выбирайте кефир низкой жирности. Не считайте кефир панацеей для вашего кишечника.

Здоровья вам и отсутствия лишнего веса! Ставьте лайк, если узнали хоть что-то новое. Мужчина на правильном питании subscribers. Как и зачем я похудел на 26 кг за 4 месяца. Что я ел.

Сколько калорий в стакане кефира

Сколько калорий в стакане кефира. В кефире 53 кКал на гр продукта. Калькулятор суточных норм нутриентов. Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности. Калькулятор калорий, витаминов и минералов.

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню. Калькулятор-анализатор рецептов. Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов. Рекомедации по похудению. Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий. Индекс массы тела. Индекс массы тела BMI, ИМТ — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов. Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован. Драники с сыром. Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее. Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки. Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц.

Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом. Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе.

Кефир — полезный для организма человека пищевой продукт молочнокислого брожения.

Калорийность кефира

Любимый многими кисломолочный напиток — кефир. Такой продукт пользуется популярностью не только у худеющих. Его употребление позволяет восполнить дефицит витаминов, белка и ряда микро- и макроэлементов. А еще на кефирной основе готовят вкуснейшее воздушное тесто. Сегодня нам предстоит узнать, сколько калорий в кефире. Пищевая ценность этого кисломолочного напитка напрямую связана с процентом его жирности. На рынке представлен широкий ассортимент кефира, начиная от обезжиренной продукции до более калорийной.

Но даже кефир с максимальной долей жира не так уж и калориен. Сколько калорий в кефире 1 процентном? В порции весом в г насчитывается около 34 килокалорий. А вот в одном стакане номинальным объемом в мл содержится от 75 до 80 килокалорий.

На заметку! Но большинство специалистов утверждают, что это всего лишь маркетинговый ход. На самом деле полностью устранить жир из кисломолочного напитка невозможно. Какова же его пищевая ценность? В г содержится примерно 53 килокалории. А вот пищевая ценность одного стакана номинальным объемом в мл будет колебаться в пределах килокалорий. Его энергетическая ценность будет максимально 60 килокалорий из расчета на г продукта.

А в одном стакане этого питья не более килокалорий. Совершенно не сложно рассчитать, сколько калорий в литре кефира. Как вы понимаете, максимальной пищевой ценностью будет обладать самый жирный кефир. Его пищевая ценность из расчета на 1 л продукта будет составлять ориентировочно килокалорий. Такой продукт кисломолочной группы по вкусу нравится не всем, но его можно полюбить за богатейший компонентный состав и невероятную пользу, которую он дарит организму.

Кефир обогащен белком, который быстро, легко и полностью усваивается. Также в нем есть различные ферменты, полезные жиры. Перечислять все микро- и макроэлементы, которые содержатся в кисломолочном питье, можно еще очень долго. Именно поэтому продукт полезен людям различных возрастных категорий. Так, никотиновая кислота способствует улучшению состояния кожных покровов и волос. А еще под воздействием витамина РР понижается вредный холестерин в крови.

О пользе витаминов из группы В и говорить не стоит. Элементы задействованы в работе всех без исключения жизненно важных систем и органов. Особенную пользу такие компоненты приносят нервной системе. Что касается аскорбиновой кислоты, то этот витамин — главный щит от инфекционных возбудителей и вирусов. С его помощью укрепляется иммунная система. Дети должны употреблять такой напиток, чтобы укрепить костную ткань благодаря содержащемуся в нем кальцию.

Кроме того, нервная система ребенка будет развиваться полноценно, нормализуется работа пищеварительного тракта. Мужчинам и женщинам различного возраста также стоит ввести этот напиток в свой рацион.

Регулярное употребление кефира помогает укрепить зубную эмаль, костную ткань, активизировать работу головного мозга, нормализовать сон и укрепить сердечно-сосудистую систему. Кефир считается неотъемлемым кисломолочным продуктом по время разгрузочных дней и диеты. С его помощью можно запустить процесс сжигания жира.

Но при этом организм не будет испытывать катастрофической нехватки протеина, поскольку легкоусвояемый белок содержится в таком напитке. Кефир можно дополнить порошкообразной корицей, различными ягодами и даже сахарным песком. Есть даже специальные монотонные диеты, основанные исключительно на употреблении кефира. Результат, конечно, от таких экспресс-диет потрясающий. Но важно не навредить себе, поскольку длительное время употреблять лишь один кефир в пищу немыслимо, все равно будет ощущаться чувство голода.

Некоторые люди, стремящиеся избавиться от лишнего веса, сочетают кефир с яблоками на протяжении нескольких дней. Главное — по достижении желаемого результата закрепить его. Если вы вернетесь мгновенно к привычному рациону, то и килограммы, которые с таким трудом уходили, быстро вернутся. У некоторых хозяюшек магазинная продукция вызывает сомнения. В связи с этим они научились готовить кисломолочный напиток в домашних условиях. Вам не понадобятся какие-то специальные технологии или дорогостоящие продукты.

Основу будет составлять пастеризованное молоко. Кстати, домашний кефир чаще всего готовят для маленьких деток. Но вы можете также смело его пить, наслаждаясь вкусом и пользой.

Для приготовления домашнего кефира понадобится натуральный йогурт. Можно использовать продукт на закваске, но только без красителей, усилителей вкуса либо других добавок. Кефир — малокалорийный напиток, который еще и обладает рядом полезных свойств для организма. Врачи советуют ежедневно перед сном выпивать один стакан такого питья, чтобы не только нормализовать работу пищеварительного тракта, но и улучшить в целом свое самочувствие.

Будьте здоровы! Содержание 1 Сколько калорий в стакане кефира?

Согласно научным данным, в составе этого продукта содержится не менее 22 видов таких микроорганизмов, способных оказывать неоценимую помощь здоровью человека. Учитывая массу полезных свойств и низкую калорийность кефира, его считают важным компонентом диетического, лечебного и здорового питания. Она же обуславливает и соотношение макронутриентов белки, жиры, углеводы , тогда как бактериальный состав и основные полезные свойства зависят от времени и технологии изготовления.

Самым полезным для людей с избыточной массой тела считается обезжиренный напиток, для получения которого перед внесением закваски предварительно обезжиривают молоко.

Специалистами британского Центра питания в году было доказано, что в результате регулярного употребления таких продуктов существенно нарушается обмен веществ, повышается раздражительность и появляется приступы депрессии. Другие исследования, проведенные американскими учеными, показали, что при соблюдении питания, лишенного жира, значительно возрастает вероятность развития сердечнососудистых заболеваний. Это обусловлено ухудшением свертываемости крови, снижением эластичности сосудов и повышением инсулина в крови.

Существенным минусом является и вкус этих напитков, который значительно ухудшается в результате полного обезжиривания. Поэтому для повышения вкусовых качеств производители зачастую вводят в свою продукцию дополнительные компоненты. Хотя он и производится из обычного молока, в него еще вводится и сухое, из-за чего повышается концентрация лактозы молочного сахара и, соответственно, количество углеводов. Еще один недостаток любой обезжиренной кефирной продукции состоит в том, что она негативно сказывается на гормональном фоне, особенно у женщин.

При регулярном употреблении такой пищи происходит сбой в выработке гормонов и ускоряется старение организма. При этом следует учитывать, что энергетическая ценность 1-процентного напитка не слишком отличается от такого же показателя у 2-процентного, но в более жирном будет присутствовать больше питательных веществ и полезного молочного жира.

При этом указанный показатель варьируется следующим образом:. В любом случае основой всей такой продукции являются легкоусвояемые молочные белки, которые используются в качестве строительного материала для всех клеток, в первую очередь мышечной ткани. А наличие закваски, благодаря которой организм насыщается полезными бактериями, оказывает положительное действие на работу желудочно-кишечного тракта. Кроме указанных важных для похудения действий, а также на фоне диетической ценности за счет низкого содержания жирового компонента и невысокой калорийности кефир обладает и другими ценными свойствами.

В целом, польза для здоровья при регулярном контролируемом потреблении проявляется обеспечением следующих результатов:. Маложирный кефир является поставщиком ценного белка, что особенно актуально во время соблюдения диет и проведения разгрузочных дней. Поэтому его необходимо вводить в состав рациона любых программ похудения, чтобы предотвратить потерю мышечной массы и ускорить сжигание жировых отложений.

Однако, несмотря на массу полезных свойств и низкую калорийность кефира, злоупотреблять им не стоит. Он должен стать только дополнительным компонентом правильного питания и здорового образа жизни.

Для получения всей пользы от такого кисломолочного продукта достаточно выпивать по 2 стакана в день, желательно не во время еды, а в качестве самостоятельного перекуса.

Но в торговой сети такой высокожирный кефир не встречается, поэтому в категорию жирных относится продукт, содержащий указанное количество жирового компонента. Особо следует отметить высокие вкусовые качества и многочисленные полезные свойства такой продукции. Именно жирный кефир обладает густой консистенцией и выраженным кисломолочным вкусом. Он дольше сохраняется и производится без каких-либо дополнительных компонентов, в том числе без усилителей вкуса и консервантов.

Поэтому эта кисломолочная продукция даже с такой долей жирового компонента считается диетической и вполне подходит для похудения и включения в рацион многих диет. Но самое главное, что жирный кефир считается максимально полезным для здоровья и обладает массой ценных свойств. При регулярном употреблении он обеспечивает получение следующих результатов:.

Благодаря оптимальному балансу белков, жиров и углеводов, именно такой кефир считается идеальным диетическим продуктом, идеально подходящим для ежедневного употребления. Для получения всей указанной пользы, достаточно выпивать 1 стакан напитка в день. С учетом, что в такой порции содержится г продукта, ее калорийность составит — ккал, что не слишком повысит общую энергетическую ценность суточного рациона.

Если заменить привычный ужин стаканом жирного кефира и просто перейти на правильное здоровое питание, то можно безо всяких диет привести в порядок фигуру и значительно улучшить состояние кожи.

Также полезно пить такую же порцию перед сном. Несмотря на то, что на ночь не рекомендуется что-то есть, этот кисломолочный продукт относится к числу приятных исключений. Следует учитывать, что одно- и двухдневный кефир обладает мягким слабительным эффектом, обеспечивая естественное очищение кишечника от шлаков и токсинов.

А трехдневный, наоборот, оказывает слегка закрепляющее действие, поэтому рекомендуется при диарее. Кроме того, приобретая кисломолочную продукцию любой жирности, следует смотреть на дату изготовления, а затем хранить в холодильнике не дольше установленного срока годности.

Кефир — питательный напиток, подходящий как для самостоятельного употребления, так и с различными добавками. Кроме того, этот кисломолочный продукт активно используется для приготовления холодных супов, окрошек, салатов и особенно всевозможной выпечки, блинов и оладий.

В наши дни легко приготовить кефир в домашних условиях, достаточно иметь несколько ложек аналогичного магазинного продукта, который будет служить источником полезных бактерий. По желанию берут цельное или обезжиренное до необходимой степени молоко, кипятят, остужают до теплого состояния.

Затем фильтруют через 2—3 слоя марли, чтобы не осталось пенки, и переливают в стеклянную банку. Добавляют покупной кефир из расчета 2—3 ст. Перемешивают деревянной лопаткой, накрывают банку крышкой и ставят в теплое место для брожения.

Через 4—5 часов убирают в холодильник. Время сквашивания можно продлить до 8—24 часов, но тогда вкус получится более кислым. При приготовлении оладий на кефире калорийность готового блюда во многом зависит от дополнительных компонентов, а также использования жира во время жарки.

Если необходимо снизить энергетическую ценность, то следует отказаться от добавления сахара и жарить оладушки на сухой сковороде с антипригарным покрытием.

Для приготовления оладий по этому рецепту берут по 1,5 стакана кисломолочного напитка и муки, смешивают в подходящей емкости, вбивают куриное яйцо 1 шт. Взбивают тесто блендером до состояния густой однородной смеси. Тесто черпают столовой ложкой и выливают на сковороду с разогретым растительным маслом, формируя кружочки.

Обжаривают с двух сторон до золотистой корочки. Чтобы получить менее жирные оладьи, от масла лучше отказаться. Если дополнительно употреблять их с медом, то следует учитывать, что в 1 ст.

Тесто для них готовится с сахаром, но для большей пользы рекомендуется брать тростниковый. Для замешивания теста в глубокую миску вливают мл кисломолочного напитка, добавляют по 1 ч. Для любителей сладких блинчиков можно взять больше сахара, но тогда и энергетическая ценность блюда будет тоже выше указанной.

Вбивают 1 яйцо, перемешивают и вливают мл минеральной воды. После этого смесь начнет пузыриться. Отдельно смешивают г просеянной муки с разрыхлителем, высыпают к жидким компонентам, тщательно перемешивают до однородной консистенции. Очень важно, чтобы в тесте не было комочков. Если не получается их размешать, рекомендуется воспользоваться блендером. В конце вливают 2 ст.

Дают тесту настояться в течение 15 минут. Выливают порцию на раскаленную сковороду и распределяют по всей поверхности.

Выпекают с обеих сторон. Выкладывают блины на тарелку, смазывая каждый сливочным маслом. Употребляют горячими или теплыми, лучше всего со сметаной либо вареньем. Из остывших блинов готовят налистники с творогом и другой начинкой по вкусу.

Классический кефирный манник готовится просто и быстро. Для этого в мл не слишком густого кисломолочного продукта всыпают г манной крупы и оставляют для набухания на 1—1,5 часа. Затем взбивают миксером 3 яйца со щепоткой соли и г сахара, добавляют 10 г разрыхлителя и ванилин, еще раз перемешивают.

Соединяют яичную и кефирно-манную смеси, тщательно размешивают. Переливают готовое тесто в силиконовую форму. В таком маннике будет содержаться ,3 ккал на г. При желании можно посыпать пирог сахарной пудрой или полить глазурью. Готовить пирог на кефирном тесте можно с любой начинкой, но самый простой и быстрый получается с маком.

Несмотря на то, что тесто замешивают без дрожжей, пирог выходит воздушным и вкусным. В глубокой миске соединяют г муки, 3 ст. Отдельно взбивают 2 яйца, добавляют г сахара, 2 ст. Тщательно перемешивают, выливают в мучную смесь и снова вымешивают до однородной массы. Выкладывают тесто в смазанную маслом или силиконовую форму. В диетическом питании весьма часто используется творожно-кефирная смесь с различными добавками.

Для получения низкокалорийного блюда смешивают творог с кисломолочным напитком и сахарозаменителем. Также в состав можно вводить варенье, джем или свежие фрукты и ягоды, учитывая при необходимости их калорийность. С целью похудения, в частности на гречнево-кефирной диете диетологи рекомендуют готовить гречневую кашу не обычным способом, а заливая ее на ночь кисломолочным напитком. Для этого 1 ст.

Накрывают крышкой и оставляют на 8 часов или на ночь. При этом блюдо получается весьма питательным и сытным, а также содержит в себе массу полезных веществ. Аналогичным способом готовят и овсянку, но к ней обычно добавляют фрукты и ягоды, что значительно улучшает вкусовые качества и полезные свойства продукта.

Для приготовления отмеряют 80 г хлопьев, смешивают с 1 стаканом кефира. Перемешивают, добавляют нарезанный кусочками банан среднего размера и г черной смородины или других ягод можно замороженных. Еще раз перемешивают и оставляют для набухания в течение указанного выше времени.

Еще проще готовятся мюсли. Для этого г сухой смеси заливают 1 стаканом кефира. Употребляют сразу или по желанию оставляют для набухания. Калорийность такого десерта зависит от аналогичных показателей обоих ингредиентов.

Прекрасный молочнокислый продукт кефир появился в процессе эволюции человечества, в результате необходимости сохранять пищу и невозможностью это сделать. Не было никаких холодильных камер и поэтому человечество придумывало разнообразные способы. Как пример — это изобретение такого кисломолочного продукта, как кефир. Но оказалось, что кефир не только сохраняет молочный белок, но и является вкусным и достаточно полезным продуктом.

Кефир — один из самых распространённых кисломолочных напитков, спиртосодержащий продукт. Кефир производится методом спиртового дрожжевого брожения, вызванного добавлением в подогретое молоко кефирных грибков. Напиток имеет идеальное соотношения кальция и фосфора , что делает кефир незаменимым для детей и подростков, спортсменов и людей преклонного возраста, потому что укрепляет костную ткань.

Людям со слабым кишечником необходимо с осторожностью употреблять кефир, напиток может спровоцировать вздутие и неприятные ощущения в желудке. Не рекомендуется кефир и при язвенной болезни и повышенной кислотности желудка.

Также в диетологии часто используют разгрузочный день или разгрузочную неделю на кефире. Но прежде чем пробовать такую диету на себе, проконсультируйтесь с вашим врачом, нет ли у вас противопоказаний к ней. Приобретая кефир любой жирности, нужно обращать внимание на дату изготовления.

Хранить напиток необходимо в холодильнике, не дольше срока годности, который, как правило, не превышает ти дней. Кефир используют для приготовления сдобной выпечки, блинов и оладий. Специально для Calorizator. Калории, ккал:. Белки, г:. Жиры, г:. Углеводы, г:. Молочные продукты. Другие интересные материалы Продукты:. Как это делают Есть и худеть Мотивация к похудению Подари себе жизнь Улыбнись!

Новое на форуме. Случайные статьи. Польза соли для ванн в похудении. Как приготовить фрикадельки. Шоппинг и шейпинг? Опрос Какую воду вы пьете? Старые опросы. Случайная картинка. Колбаса сырокопченая московская. Соевое мясо. Печенье детское Расти большой с бананом.

Протеин Muscle Rush Whey. Майонез Лёгкий. Сыр Эстонский. Протеин Cytosport Whey Isolate. Краб голубой. Последнее Рецепты — Сырники ПП в духовке. Рецепты — Заварные блины на кефире ПП.

Рецепты — Детские булочки с конфетами. Рецепты — Горячие бутерброды с шампиньонами и перцем. Рецепты — Бутерброды с яйцом и йогуртом. Рецепты — Бутерброды с авокадо и яичницей. Рецепты — Бутерброды с фетаксой и редисом.

Рецепты — Бутерброды с тунцом и оливками. Рецепты — Бутерброды с творогом и овощами. Рецепты — Котлеты из гречки с грибами ПП. Рецепты — Белковый салат. Рецепты — Запеканка из кабачков ПП. Продукт — Лукума Royal Forest. Продукт — Салаты Белая Дача Сладкая свекла. Продукт — Приправа Maggi На второе для постных котлеток из фасоли с соусом. Мы в соцсетях. Копирование, перепечатка целиком или частично или иное использование материала без письменного разрешения администрации сайта Calorizator.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: КАК Я ПОХУДЕЛ НА 15 кг за ДВЕ НЕДЕЛИ ПИЛ КЕФИР И КОРИЦУ

Комментариев: 1

  1. Нет комментариев.